Pourquoi je dors mal ?
Vous avez du mal à comprendre pourquoi vos nuits sont agitées ? Vous n’êtes pas seul. Voici les causes les plus fréquentes…
1/ Le stress et la charge mentale
Notre cerveau n’est pas une lampe : on ne l’éteint pas en appuyant sur un bouton.
Lorsque vous ruminez vos pensées du jour, que vous anticipez la suite, ou que vous sentez tout simplement une tension intérieure, il devient très difficile d’entrer dans un état de repos profond.
💬 « Je suis épuisée… mais impossible de m’endormir. »
→ C’est souvent un signe de surcharge mentale ou émotionnelle.
2/ Des habitudes de vie qui décalent votre rythme
Nos journées influencent nos nuits. Certaines habitudes, souvent invisibles, peuvent désynchroniser votre horloge biologique :
Utilisation d’écrans en soirée (lumière bleue = frein à la mélatonine)
Repas trop riches ou trop tardifs
Manque de lumière naturelle le matin
Coucher irrégulier ou trop tardif
🧠 Le cerveau adore les rituels. En leur absence, il reste en vigilance.
3/ Une cause hormonale
Parfois, le sommeil est perturbé par des changements hormonaux, chez les femmes, les hommes… et aussi les adolescents.
Chez les adolescents : à la puberté, les hormones modifient le rythme biologique. L’endormissement se décale naturellement (retard de phase), mais les obligations scolaires restent matinales. Résultat : décalage du sommeil et fatigue chronique.
Chez les femmes : fluctuations hormonales au cours du cycle, grossesse, périménopause ou ménopause peuvent perturber le sommeil, notamment en créant des éveils nocturnes ou des difficultés d’endormissement.
Chez les hommes : une baisse progressive de la testostérone (andropause) peut nuire à la qualité du sommeil, à la récupération, et amplifier la fatigue.
Chez tous : un taux élevé de cortisol (hormone du stress) le soir empêche la mélatonine de jouer son rôle et maintient le cerveau en état d’alerte.
💡 Les hormones ne sont pas la seule cause d’insomnie, mais elles peuvent en être un facteur-clé, surtout quand d’autres éléments s’ajoutent (stress, rythme de vie, environnement...).
4/ Un environnement qui empêche de vraiment lâcher
Le corps a besoin de se sentir en sécurité pour s’abandonner au sommeil.
Or, certaines conditions le maintiennent en alerte :
Température trop élevée
Matelas, oreillers inadaptés
Bruits ambiants, lumière résiduelle
Chambre associée à du stress (travail, disputes…)
🌙 Dormir, c’est aussi un lâcher-prise corporel. Il doit être soutenu, pas contrarié.
✨ Ce que vous pouvez retenir
Il n’y a jamais une seule cause, mais souvent un enchevêtrement de petits déséquilibres qui fragilisent votre sommeil.
Ceux exposés ici - le stress, les habitudes de vie, les hormones, l’environnement - sont parmi les plus fréquents.
Mais d’autres facteurs peuvent entrer en jeu : digestion, douleurs chroniques, émotions anciennes, événements récents…
💡 L’important, c’est de ne pas rester seul·e face à ces troubles : comprendre ce qui se passe, c’est déjà commencer à apaiser vos nuits.
👉 C’est ce que je vous propose en séance : observer, ajuster, rééquilibrer.
Et permettre à votre sommeil de redevenir naturel et réparateur.
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